|
Dachverband der Oberösterreichischen Diabetikervereinigungen
|
|
SELBSTHILFEGRUPPE GMUNDEN Bewegungsübungen für Diabetiker von Frau Dipl. Physiotherapeutin Ute Schobesberger, LKH Gmunden
IM SITZEN ü Im Wechsel Zehen- und Fersenstand ü Zehenstand – die Fersen wippen ohne Bodenkontakt ü Einen Unterschenkel beugen und strecken (ohne Bodenkontakt) ü Unterschenkel pendeln ü Rechten und linken Oberschenkel abwechselnd hochheben ü Schritte mit Armpendel ü Mit einem Bein Rad fahren
IM STAND ü Zehen- und Fersenstand ü Zehenstand – Fersen wippen ohne Bodenkontakt ü Zehenstand auf einer Stufe – im Wechsel Zehenstand und Fersen nach unten sinken lassen ü Auf dem inneren und äußeren Fußrand gehen ü Seitlich überkreuzte Laufschritte ü Seitlich laufen ü Schritte am Stand mit Armpendel ü Am Stand laufen ü Mit einem Bein Rad fahren ü Oberschenkel anheben ü Oberschenkel anheben und Unterschenkel beugen und strecken ü Oberschenkel hochheben und nach hinten strecken ü Oberschenkel zur Mitte hochheben und seitlich ausstrecken
IN RÜCKENLAGE Beine aufstellen und mit einem Bein Rad fahren Beine aufstellen und das Becken ohne Bodenkontakt rauf und runter bewegen Beine aufstellen, das Becken hoch heben und Schritte machen |